怎麼讓自己不那麼緊張？

如果你經常感到焦慮或遭遇「恐慌突襲」，以下建議可以幫助你放鬆心情。

1. 與信任的朋友溝通：與可以信賴的人分享你的焦慮來源，有助於減輕緊繃情緒。
2. 進行呼吸練習：透過專注的呼吸練習，可以有效地控制焦慮並平靜心情。
3. 轉移注意力：將注意力轉向其他事物，能有效降低焦慮感。
4. 欣賞音樂：聽一些你喜愛的音樂，能讓你的心情變得更加輕鬆。
5. 給自己安慰：學會善待自己，給予自己一些安慰和鼓勵。
6. 進行運動：規律的運動不僅有助於釋放壓力，還能提升你的情緒。
7. 寫日記：把你的感受寫下來，有助於理清思緒並釋放壓力。
8. 保持均衡飲食：健康的飲食習慣對於情緒穩定也有很大的幫助。