怎麼避免椎間盤突出？

如何預防椎間盤突出

椎間盤突出是常見的脊椎疾病，下面幾個建議可以幫助您降低發生椎間盤突出的風險：

1. 採用正確的負重方式，避免彎腰提重物。
2. 盡量避免長時間保持同一姿勢，例如低頭使用手機或長時間坐在辦公桌前。
3. 關注周圍環境，避免滑倒或摔跤。
4. 維持健康的體重，避免肥胖。
5. 加強核心肌群的訓練，以提升腰部的穩定性與力量。