慢跑多久最好？

最佳慢跑時間

至少需要跑步40分鐘，因為只有超過20分鐘後，身體才能開始消耗儲存的糖原，隨後才會開始燃燒脂肪。因此，跑得越久，消耗的脂肪也就越多，這是實現理想減肥效果的關鍵。要每週減重0.5公斤，建議每週固定進行約4次慢跑，同時配合其他解脂或心肺運動，持續3到5個月便能看到成效。