手肘痛要做什麼運動？

手肘痛適合的運動建議

肘部伸展及腕力訓練：將受影響的手肘彎曲至90度，並將其放置於大腿上。此時，手腕自然垂掛於大腿邊緣，手心朝下，水平於地面，並握住一個適中重量的水瓶。然後，緩慢用力將手腕伸直，保持與地面平行，並停留10秒鐘。接著，逐漸放鬆手腕，讓其垂下來。此動作需重複12次，完成3組，每天進行3次。