拉傷怎麼快好？

如何加速拉傷的康復

在拉傷後的前三天，由於出現紅腫、熱感和疼痛，建議在受傷部位進行冰敷以預防腫脹。每次冰敷應持續15分鐘，然後休息5分鐘。

在受傷後的七天內，最好避免任何運動，因為這段時間屬於非常脆弱的恢復期，可能會導致再次受傷。

受傷後10至14天，可以適度進行一些活動，這樣有助於促進血液循環，加速自我癒合並防止肌肉萎縮。例如，您可以作一些輕微的重複伸展受傷的肌肉，並逐漸從輕度訓練過渡到較重的力量訓練，但在這個過程中不應該感到任何疼痛。