掉頭髮要吃什麼維他命？

建議的維他命攝取食物

為了幫助改善掉髮問題，建議您可以參考以下整理的食物名單，攝取以上提及的六大營養素：

• 蛋白質：豆類、魚類、肉類和蛋類。
• 鋅：海鮮（如牡蠣）、肉類及內臟。
• 生物素：香蕉、胡蘿蔔、全熟蛋黃、沙丁魚、堅果、豆類及肝臟，還有花椰菜、鮭魚和蘑菇。
• 維他命B12：乳製品、全穀類、內臟、瘦肉、深綠色蔬菜及豆類。