日夜顛倒怎麼調回來？

四種方法幫助改善精神狀況

1. 方法一：提前睡覺並保持固定的作息時間
2. 方法二：早晨外出散步以迎接新的一天
3. 方法三：保持適度的運動習慣
4. 方法四：攝取能夠提神的食物