早餐吃什麼血糖不會高？

推薦的早餐食物

一、富含蛋白質的食物：可以考慮茶葉蛋、滷蛋白、茶碗蒸、無糖豆漿、冷凍毛豆或即食雞胸肉等，這些都是優質的蛋白質來源。

二、高纖維的食物：即食冷藏包裝的蔬菜如玉米筍、涼筍等，還有冷凍即食的菠菜和花椰菜，以及關東煮中的白蘿蔔、各式菇類和蒟蒻等，這些食物不僅含有低碳水化合物和低熱量，還能提高飽足感，有助於穩定餐後血糖。