更年期情緒不好要吃什麼？

如何改善更年期的情緒不佳

在面對更年期的情緒問題時，選擇合適的食物至關重要。首先，可以增加富含蛋白質的食物攝入，例如魚類、雞肉和豆類，這些食物能促進神經傳遞物質的合成，從而有助於提升心情。

其次，應多攝取全穀類和含纖維的食物，如糙米和燕麥，這些食物有助於穩定血糖水平，進而減少情緒波動。

最後，富含Omega-3脂肪酸的食物，如鮭魚和亞麻籽，對於腦部健康也非常重要，有助於改善情緒狀況。