更年期掉頭髮要吃什麼？

飲食建議

要應對更年期掉髮，建議攝取富含維他命B群的食物，如奶製品、全穀類及深綠色蔬菜等。此外，維他命D的攝取也至關重要。有研究顯示，缺乏維他命D的人更易掉髮，因此可以透過飲食或曬太陽來增加維他命D的攝入，這有助於產生新的毛囊並促進頭髮生長。富含維生素D的食物包括菇類、黑木耳、蛋黃和魚類等。