更年期睡不好吃什麼？

改善更年期睡眠的飲食建議

進入更年期後，隨著代謝能力的下降，保持均衡的飲食顯得尤為重要。建議選擇較為清淡的餐食，減少油脂和糖分的攝取，避免食用加工食品。在飲食方面，可以以天然食品為主，選擇低升糖指數（GI）的食物有助於改善健康。

此外，補充高鈣和含色氨酸的食材對於提升睡眠質量亦有幫助，包括：綠色蔬菜、堅果、杏仁、香蕉、牛奶和小魚乾等。