更年期睡不著要吃什麼？

飲食建議以改善睡眠

飲食的均衡是非常重要的，尤其是在更年期這個階段。由於新陳代謝的減緩，建議選擇較清淡的飲食，減少油脂與糖分的攝入，儘量避免加工食品，代之以新鮮的原型食物。可以考慮採用低血糖指數的飲食方式。此外，攝取富含鈣質和色氨酸的食物也很有助益，例如：綠色蔬菜、堅果、杏仁、香蕉、牛奶以及小魚乾等。