月經來可以吃維生素C嗎？

月經期間的飲食要素

在月經期間，適當的飲食能夠提供關鍵的營養素。其中，維生素C不僅是天然抗氧化劑，還能幫助女性更好地吸收在經期中流失的鐵質。

獲得維生素C的食物來源包括柑橘類水果、奇異果、紅心芭樂和草莓。此外，還有像彩椒、花椰菜和羽衣甘藍這類蔬菜，都是優良的維生素C來源。