有氧運動有哪些？

有氧運動的類型

根據美國運動醫學會的分類，有氧運動大致可以分為三個主要類型：

• 輕鬆有氧：散步、慢跑和快走這類運動，參與者在進行時還能夠進行對話。
• 中度有氧：有氧舞蹈、游泳和快跑，這些運動會讓參與者感到喘息。
• 高強度有氧：飛輪、籃球、網球及衝刺等屬於較為激烈的有氧活動。