椎間盤突出怎麼睡？

如何改善椎間盤突出的睡眠姿勢

當椎間盤突出時，保持下背部無痛是很重要的。

1. 側臥睡姿：在側睡的時候，可以將枕頭放在腿下，從膝蓋延伸到小腿部，以提供適當的支撐。
2. 仰臥睡姿：仰躺時，最好用枕頭或楔形墊支撐小腿，這樣可以有效減輕腰部的疼痛。必要時，可以在下背部放置毛巾以增加額外的支撐。