椎間盤突出要做哪些運動？

椎間盤突出康復的運動建議

以下是一些對於椎間盤突出患者有助於康復的運動和伸展活動：

1. 游泳：這是一種低衝擊力的運動形式，有利於減輕椎間盤的壓力。
2. 步行：輕松的步行能促進血液循環，增強關節靈活性，且是一種低衝擊的有氧運動。
3. 騎自行車：這運動不僅增強腿部力量，還能鍛煉核心肌群。