椎間盤突出該做什麼運動？

椎間盤突出康復的運動與伸展建議

以下是一些對於椎間盤突出的康復非常有益的運動和伸展活動：

1. 游泳：這是一種低衝擊的運動形式，能有效減少椎間盤所承受的壓力。
2. 步行：輕度步行有助於促進血液循環，維持關節的靈活性，且屬於低衝擊的有氧運動。
3. 騎自行車：此活動可幫助加強腿部及核心肌肉。