橋式做多久？

橋式運動的好處

橋式運動利用核心肌群來驅動臀大肌與大腿後側肌肉，每天進行10分鐘可以有效促進腹部及臀腿的脂肪燃燒。此外，現代人常因為久坐和姿勢不良而導致臀部無力，從而使大腿前側肌肉補償性增強，甚至可能演變成骨盆前傾，引發下背痛及腰痛。這些身體問題均可以透過橋式訓練來改善，該運動不僅強度較低，還非常適合初學者!