每天抬腿幾分鐘?作者: 郑飞 / 2024-11-25 每天抬腿幾分鐘? 最佳答案 保持時間:建議每次抬腿的時間約為5-10分鐘,以有效促進血液循環。放鬆呼吸:可進行深度呼吸,幫助全身肌肉放鬆,從而提高整體效果。