每天要運動多久才會瘦？

運動時間建議

對於希望減重的人來說，每次從事全身性有氧運動的時間至少應該保持在20到30分鐘，以便有效燃燒脂肪。推薦的運動類型包括健走、慢跑及騎腳踏車等。此外，成人每週進行150分鐘的有氧運動可以大幅提升脂肪的代謝效果。同時，加上每週進行兩次局部阻力訓練，每次15到20分鐘，這將有助於強化肌肉，從而優化身體曲線。