每天騎腳踏車30分鐘會瘦嗎？

騎自行車的健身效果

建議每次騎行時間超過30分鐘，若能持續到1小時，將能更有效地達成減肥的效果！根據國民健康署的數據，若一位體重70公斤的成年人以每小時20公里的速度騎車，半小時內可以消耗294大卡；如果以30公里的速度，每半小時則可燃燒高達441大卡。此外，騎行的頻率也是提升運動減肥效果的重要因素。