減重怎麼減？

如何快速減脂

1. 合理飲食選擇：盡量避免高卡路里和含糖食物，控制食量，增加水的攝入量，並減少零食和含糖飲料的攝取。

2. 充足的運動：每日進行至少30分鐘的有氧運動，如快步走、慢跑或跳繩。此外，結合20分鐘的高強度間歇訓練，如俯臥撐和仰臥起坐，能有效提高脂肪燃燒效率。

3. 保持良好的生活習慣：確保有足夠的睡眠，減少壓力，同時注意攝取足夠的高品質蛋白質和纖維素。