熱量要吃多少？

每天所需熱量計算

根據每天的活動量，對於體重過輕和體重過重（即肥胖者）的熱量需求有所不同：

• 輕度工作： 每公斤體重需要約 35 大卡（對於體重過輕者），和 20~25 大卡（對於體重過重者）。
• 中度工作： 每公斤體重需要約 40 大卡（對於體重過輕者），和 30 大卡（對於體重過重者）。
• 重度工作： 每公斤體重需要約 45 大卡（對於體重過輕者），和 35 大卡（對於體重過重者）。