爬樓梯會喘 如何改善？

提高肺活量的方法

增強肺活量可以透過訓練胸部肌肉和橫膈膜來實現。例如，練習腹式呼吸，以及進行各種增強上臂力量的運動，都是很有效的。此外，平時也應多做深呼吸和擴胸運動。這些持續的練習不僅有助於維持呼吸功能，還能顯著提高胸壁的彈性。