生酮飲食有什麼副作用？

生酮飲食可能的副作用

當酮體在血液中的濃度上升時，這個狀態稱為酮症（Ketosis）。身體需要一些時間來適應以脂肪和酮體取代碳水化合物作為主要能量來源，大部分人在1-2週內便可開始適應。在這段適應期中，可能會出現一些不適的症狀，這種情況通常被稱為酮流感（keto flu）。常見的症狀包括：疲倦、頭痛、脫水、電解質失衡以及腸胃不適（如噁心、嘔吐、腹瀉和腹痛等）。