睡不著怎麼辦 方法？

如果無法入睡該怎麼辦？

1. 閉上眼睛靜心：休息不只是入睡，當真無法入眠時，閉目靜養也是一種休息方式。不必將入睡視為唯一目標，因為這樣會增加心理壓力，反而使得入睡更困難。
2. 避免使用電子產品：盡量不接觸手機、電腦等數位設備。
3. 起床做些其他事情：如果躺在床上仍然無法入眠，可以考慮起身做些其他事情，轉移注意力。
4. 創造舒適的睡眠環境：保持房間的安靜與舒適，確保良好的睡眠條件。
5. 進行深呼吸或靜態活動：可嘗試一些深呼吸練習或輕度的靜態活動，讓身心放鬆。
6. 進行穴道按摩：透過按壓特定的穴位來舒緩緊張，有助於放鬆。
7. 設定規律的睡眠時間：建立固定的作息時間，有助於改善睡眠質量。
8. 適度運動以促進睡眠：進行一定強度的運動，有助於提升睡眠品質。