睡覺可以聽音樂嗎？

睡覺時聽音樂的好處

研究表明，選擇合適的音樂可以有效幫助入睡，減少夜間翻轉的次數，並提高整體睡眠的質量。適宜的助眠音樂與白噪音具有類似的效果，不僅能延長睡眠時長，還能促進進入非快速眼動睡眠階段，增加深層睡眠的時間。此外，在一些國外的臨床研究及針對失眠患者的治療中，音樂也被用來作為輔助睡眠的有效療法。