碳水化合物一天吃多少？

每日碳水化合物攝取建議

根據世界衛生組織（WHO）和聯合國糧食及農業組織（FAO）的建議，健康成年人每天應從碳水化合物中獲取的能量約占每日總能量攝取的55%至75%。例如，假設一個人每天所需的熱量為2000千卡，那麼他每天應攝取的碳水化合物量約在275至375克之間，建議以複合碳水化合物和天然糖為主。