碳水化合物一天要吃多少？

每日碳水化合物攝取建議

根據世界衛生組織（WHO）和聯合國糧食及農業組織（FAO）的建議，健康成年人每天應該從碳水化合物中獲得的能量，應該占總能量攝取的55%到75%。以需要攝取2000千卡的典型例子為參考，這意味著每天應攝取275至375克的碳水化合物。最好選擇複合碳水化合物和天然糖類作為主要來源。