突然血壓高 吃什麼？

高血壓飲食原則

選擇正確的食物是至關重要的！

• 新鮮深海魚：如鮭魚、鮪魚、秋刀魚和鯖魚，這些魚類富含Omega-3不飽和脂肪酸，有助於有效減少血管內皮的發炎反應。
• 豆類產品：例如豆腐、豆漿和豆花等，都是不錯的選擇。
• 全穀物：可選擇薏仁、燕麥和糙米等全穀產品。
• 高纖維的蔬果：十字花科蔬菜（如花椰菜、高麗菜、油菜）、柑橘類水果、番茄、葡萄、木瓜以及蘑菇等，均有助於健康。