筋拉傷怎麼快好？

如何加速筋拉傷的癒合？

在受傷的前三天，由於會出現紅腫熱痛的情況，可以考慮使用冰敷來減少腫脹。每次冰敷的時間為15分鐘，然後休息5分鐘。建議在受傷後的七天內避免運動，這段時間是非常脆弱的，可能會導致二次傷害。受傷10到14天後，可以進行適度的活動來促進血液循環，這有助於自我癒合並防止肌肉萎縮。例如，可以輕微地重複伸展受傷的肌肉，同時從輕量的力量訓練逐步增加到較重的力量。在這個過程中，務必不要感到疼痛。