粟米 每天吃多少？

每天适量食用玉米的建议

一般来说，一根玉米的重量约为200克。每天食用两根玉米是较为合适的选择。玉米富含B族维生素、膳食纤维和维生素E，适量摄入可以促进肠道蠕动，帮助消化，并防止便秘。B族维生素还能调节神经功能，预防脚气病和手脚脱皮。