糖尿病一天可以吃多少堅果？

糖尿病患者可以如何攝取堅果？

根據每日健康飲食指南，建議的油脂攝取量為約3至7茶匙（每茶匙約5克）。在此基礎上，您可以適量加入堅果或種子類的食物。可以根據三餐的情況靈活調整堅果的攝取量。如果在一天中不小心攝入了較多的堅果，則需要相應減少其他類型的油脂攝入。一般來說，大顆的堅果，例如杏仁和腰果，一份大約是5顆，而南瓜子的份量約為一湯匙。