纖維高的食物有哪些?

纖維高的食物有哪些?

最佳答案

含有高膳食纖維的食物清單

以下是一些富含膳食纖維的食物:

  • 穀物類:全麥麵包、紅米、燕麥片
  • 蔬菜類:芥蘭、西蘭花、菠菜
  • 根莖類:馬鈴薯(帶皮)、番薯
  • 豆類:鷹嘴豆、紅腰豆、黃豆、紅豆
  • 菇藻類:草菇、香菇、蘑菇、雲耳
  • 水果類:橙子、西柚、西梅
  • 其他:芝麻、杏仁、腰果、花生
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