老人一天可以喝多少牛奶？

牛奶的鈣質來源

牛奶是鈣質的重要食物來源。如果不攝取牛奶，獲得足夠鈣質會變得困難。因此，建議每位成年人（19歲及以上）每天應該飲用1.5至2杯牛奶。每杯240毫升的乳製品大約含有250毫克的鈣質，能夠為成年人提供每日約四分之一的鈣質建議攝取量。如果有特定的健康需求或狀況，建議向醫生或營養師諮詢。