老人如何降血壓？

降血壓的有效方法

以下是一些建議：
1. 每當鈉鹽的攝取量減少1克，平均可以使收縮壓降低約2.5毫米汞柱。
2. 減輕體重1公斤，有助於收縮壓降低1毫米汞柱。
3. 採取以蔬菜和水果為主、脂肪攝取較少的飲食方式，能使收縮壓減少10至12毫米汞柱。
4. 定期進行運動，能使收縮壓降低3至7毫米汞柱。
5. 減少酒精攝取量，可使收縮壓減少2至4毫米汞柱。
6. 戒煙則有助於保持血壓的穩定，減少波動。