老人血壓高 吃什麼？

改善老年人高血壓的飲食建議

1/3的老年人面臨高血壓問題！因此，建議選擇全穀食物，如糙米、胚芽米和燕麥，這些可以替代精緻的碳水化合物，例如使用五穀飯代替白米，這樣能提供豐富的礦物質如鎂和磷，以及充足的膳食纖維。
每日攝取五份以上的蔬菜水果，可以選擇低脂的乳製品，此外，將紅肉替換為白肉也是不錯的選擇。食用堅果時，也應選用健康的油脂。