考前睡不著怎麼辦？

如何在考前保持放鬆

在睡覺之前，可以考慮進行一些放鬆的練習，例如腹式呼吸、肌肉放鬆技巧或瑜伽等方法，這樣能幫助你重拾內心的平靜，讓睡意自然回到你身邊。建議在臨睡前專門留出15到30分鐘的時間來進行這些放鬆訓練，這樣不僅可以幫助減輕身心的緊張，還能使呼吸變得緩慢，心跳也隨之降低，肌肉會感到放鬆。隨著時間的推移，你會發現自己的思緒變得更加冷靜，為入睡做好了準備！