肌少症怎麼改善？

改善肌少症的建議

為了改善肌少症，建議可進行一些有規律的運動，例如游泳、健走、騎自行車及慢跑，還可以嘗試跳繩或有氧舞蹈等項目。對於那些面臨肌肉流失問題的群體，採取均衡的飲食和適當的運動是非常重要的。對於年長者來說，攝取足夠的蛋白質有助於保持良好的肌肉質量。如果希望減少肌肉流失並預防肌少症，建議選擇專業醫生或營養師所推薦的營養補充品，並根據日常飲食進行相應的調整。透過健康的飲食和運動，可以有效維護肌肉的健康狀態。