肌少症要吃什麼保健食品？

肌少症的保健食品選擇

為了改善肌少症，建議攝取富含維生素D和omega-3脂肪酸的食物，如鮭魚、鯖魚和秋刀魚等肉質較油膩的魚類。此外，應該增加各種顏色的蔬菜和水果攝取，這些食物中的植化素有助於增強抗氧化能力，進而有助於預防肌少症。

另外，適當的肌力或阻抗運動亦是重要的，結合良好的飲食與適度的運動，能夠更有效地維持肌肉量和提升身體的運動能力。