肌肉修復吃什麼？

肌肉修復的食物建議

建議各位可以飲用 牛奶 和 優酪乳，因為它們富含蛋白質，有助於修復肌肉組織。在運動後，這些飲品能有效緩解肌肉酸痛。此外，牛奶中的 鈣 也能促進神經傳導，進而提高肌肉收縮的效率，幫助減輕酸痛感覺。

至於 鉀，含有鉀離子的食物如 香蕉、芭樂 和 奇異果 都非常有益，它們能保持肌肉的正常收縮功能。