肚子一直咕嚕咕嚕叫怎麼辦？

肚子咕嚕咕嚕叫令人尷尬，以下四個方法或許能幫助改善：

1. 放慢用餐速度：除了按時進食，吃飯時務必細嚼慢嚥；喝水時慢慢吞以及小口飲用，這些都有助於減少吞入的空氣量，幫助消化系統恢復正常的運作。
2. 減少食用難以消化的食物：適量避免容易引起腸胃不適的食物。
3. 避免過多產氣的食物：避免那些容易導致腹部產氣的食物。
4. 緩解壓力：壓力管理同樣重要，試著進行放鬆身心的活動。