肩頸酸痛要做什麼運動？

如何緩解肩頸酸痛？

針對肩頸酸痛，以下幾種運動可以幫助緩解：

• 縮頷運動：由於長時間坐著可能導致脖子前傾，增加頸部壓力，因此需要進行一些恢復性運動。
  做法：坐直在椅子上，雙眼平視前方，將下巴向內縮回，保持6秒鐘。
• 聳肩運動：這項運動有助於放鬆肩部的斜方肌。
  做法：同樣坐直於椅子上，輕輕將肩膀聳起，然後放鬆。
• 夾背運動：通過這個運動，能有效放鬆背部肌肉並增強肌肉力量。
  做法：坐直後，將肩胛骨往斜後方夾緊，保持6秒鐘。