胸肌多久練一次？

胸肌訓練頻率建議

一般建議每周進行2到3次的胸部訓練，每次的訓練時長約為45分鐘至1小時。在進行胸肌鍛鍊時，不僅要注重漸進式超負荷的原則，也應充分休息，以便讓肌肉獲得恢復和生長的機會，避免過度疲勞和訓練過度。如果你是初學者，建議每周進行2次胸部訓練，並確保每次的訓練時長不超過1小時，還要留出充足的時間供肌肉恢復。