脖子很緊怎麼放鬆？

9個習慣可幫助減輕脖子不適

1. 出門時圍上圍巾：因為肌肉會因為溫度變化而收縮或膨脹。
2. 聽音樂：根據發表在《進階護理期刊》的研究，每天聽一小時音樂有助於減輕慢性疼痛。
3. 雙手交握並將手肘抬起：當我們感到緊張時，肌肉會變得僵硬，導致肩胛骨前傾，肩膀因此上揚。
4. 在茶水間拉伸手臂：倒水時，可以利用這個機會做一些伸展運動。