脾氣很差怎麼改？

情緒管理的有效策略

諮商心理師許皓宜指出，管理情緒的關鍵在於情緒最為強烈的初始半小時內，找到方法讓自己冷靜下來。這可以透過去公司健身房運動、找個安靜的角落獨處，或是享用一些喜愛的零食、喝杯珍珠奶茶來達成。簡而言之，就是利用這30分鐘做一些讓自己開心的事情；並且，務必遠離可能激發情緒的「危險人物」，這正是心理學上所稱的「暫時隔離法」。