腦神經衰弱要吃什麼？

飲食建議

建議多攝取富含色胺酸的食物，例如牛奶、瘦肉、魚類、豆類與堅果等，這些食材有助於合成血清素，能夠促進神經的穩定，並改善睡眠。另一方面，應減少咖啡因的攝取，營養師建議避免過多飲用濃縮黑咖啡，因為咖啡因可能干擾神經的傳導功能，雖然它可以提神。最佳的做法是每日攝取的咖啡因量控制在300毫克以內，還可以考慮在咖啡中添加牛奶，這樣不僅可以降低咖啡的濃度，還能補充鈣質。