腳抽筋 吃香蕉 有效 嗎？

香蕉與抽筋的關聯

大家常提到，抽筋時吃香蕉能有所幫助，這主要是因為香蕉中含有豐富的鉀。鉀能夠調節體內的滲透壓以及平衡電解質，對神經傳導和肌肉收縮的維持具有重要作用。適量的鉀攝取能預防抽筋的發生。根據建議，成年男性每日需攝取約2800毫克的鉀，而女性則為2500毫克；哺乳期的女性則應提高攝取量至2900毫克。