膝蓋很痛怎麼舒緩？

緩解膝蓋疼痛的方法

當膝蓋出現疼痛時，可以採取以下幾個方式來緩解：

1. 選擇有緩衝效果的鞋子，以減輕膝關節的壓力。
2. 在必要時可以使用護膝來支撐和保護膝蓋，但不建議長時間依賴，避免影響到腿部肌肉的力量。
3. 進行適度的運動及拉伸，以增強膝關節周圍肌肉的耐力。
4. 選擇對膝蓋影響較小的運動方式（例如游泳或瑜伽），並根據自身的身體狀況調整運動時間及強度。