藍莓一天可以吃幾顆？

藍莓的健康益處及攝取建議

每日享用藍莓不僅能促進眼睛健康，還能增強身體的抗氧化能力。雖然藍莓美味可口，卻應適量食用，以免因過量攝取而導致肥胖，並影響健康。根據衛福部的建議，每天可以攝取兩份水果，其中一份藍莓約為100公克。

除直接食用外，藍莓也可以製作成果乾，讓您享受其美味與營養。